カプセル

生活習慣を正す|コレステロールを下げるには食事から気をつける

アーモンド

太った男性

食事の合間や、おやつとして手軽に摂取できる『アーモンド』は血液中の悪玉コレステロール値を下げる働きがあり、高コレステロールに悩む人は『アーモンド』を食べることで血液がさらさらになる効果を得ることが出来ます。

Read More

血流改善は食べ物で決まる

窓辺の花

血液の不健康をあらわすコレステロールは、その数値が高いほど病気になる危険性も高くなります。血液の状態をサラサラにしていく必要があり、それには食事を見直すことでコレステロールを下げることができます。これに効果のある食べ物もたくさんあるので、意識して取るようにすれば状態も良くなると期待できます。

Read More

大病を患わない為に

ウエスト

生活習慣を正すことが大事

悪玉コレステロール値が高いと、高血圧、脂質異常症、糖尿病、肥満などの生活習慣病になると言われています。これら生活習慣病になると自覚症状がほとんどない状態で動脈硬化を引き起こす危険な状態です。放っておくと心筋梗塞や脳梗塞等の大病を患う可能性が高くなります。そこで、悪玉コレステロール値を下げる必要があります。下げる方法としては、生活習慣を正すことが大事です。食生活では、悪玉コレステロール値を下げる食事に変更します。中性脂肪値を下げて血液サラサラにしてくれるDHA・EPAが豊富に含んでいる青魚を多くしたり、コレステロール値や中性脂肪値を下げるオメガ3脂肪酸を豊富に含んでいるナッツを多くしたりする食事内容に変更します。そして、適度な運動をして、十分な睡眠時間を確保するように生活習慣を改善することで悪玉コレステロール値を下げることができます。

サプリで効率的に下げよう

食事などの生活習慣を正すことで、悪玉コレステロール値を下げることができるのですが、食事をコントロールするのは結構大変で長続きしない方も多いです。そんな方には、食生活の改善と合わせて、サプリメントの摂取も行うことをお勧めします。サプリメントには、中性脂肪を下げて血液をサラサラにする成分である、DHAやEPAやアミノ酸、そしてレシチン等が豊富に含まれています。また、血液を溶かす作用のある納豆キナーゼを含んでいるサプリもあり、DHA・EPAの血液サラサラ効果をより高めています。サプリメントのメリットは、毎日、決まった時間に決められた少量を摂取すれば事足りることです。健康的な食事と併せて、サプリメントを摂取することで悪玉コレステロール値を効果的に下げることができます。

魚と野菜の力を利用

椅子に座る女性

コレステロールが高いと病気を発症しやすくなってしまいます。健康を維持するために、食生活を改善して、数値を下げる食事を行う必要があります。また、食事だけでなくサプリメントでも健康な体に改善することができます。

Read More